تمارين للعين بعد تصفح النت

كثير منا يحس بالم في العين بعد
الاستخدام الطويل
للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ..
هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله..




( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح

وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره
وبعدين انظروا
لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا
بدون تحريك الراس فقط العين..



تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر
هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.










( ثآنيآ)

بنفس
الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا
للعشره..



تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر
هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.










( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب
الساعه..













(رآبعـآ)

غطوا أعينكم
براحة كفكم بعد فرك الكفين
لتدفأتهما وعدوا للعشرين..